ale mnie rozwaliłeś.....zakładasz temat w tytule pisząc plan do amatora ze średnim doświadczeniem i sporą wiedzą.....jak by to była prawda sam byś sobie coś ułożył zamiast zakładać temat....a tak wogóle to...... L.wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 poczytaj najpierw coś a nie na gotowca czekasz....!!!!!Zrób sobie plan [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok.100 g -węglowodany: ok. 200 g -tłuszcz: ok. 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3 razy w tyg. fbw + cardio 3-4 razy w tyg 40 min 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie bylo 11. POZIOM BF%: ok 23-24 12. [...]
Coś więcej. Wiek : 17 lat Wzrost : 164 cm Waga : podana Staż jakieś 3/2 miechy dobrego treningu wcześniej Street workout i rekreacyjnie dwa razy w tygodniu na wiciskanie by sie poruszać . Dużo gram w piłkę dlatego Ciężko mi zrobić dobrą masę ( tak mi się zdaje ) . Trening FBW. klatka 2 x w tygodniu tak jak inne partie 4 razy w tygodniu na [...]
[...] WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -3700 kcal: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc 4 miesiace 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
Jeśli jesteś początkującym to trening FBW wszystkie partie 3 razy w tygodniu nie jesteś na tyle doświadczony by trenować innymi metodami i zmęczyć mięśnie na tyle by musiały odpoczywać przez cały tydzień od treningu.
[...] -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cyp/enen juz 2 lata 250-350 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie wiem 13. STAN [...]
Treningó FBW jest do zabicia w szukajce i są ułożone więc możesz ćwiczyć jednym z nich albo popatrzeć jak są ulożone i zrobić własny--> ale to wszystko znajdziesz w WYSZUKIWARCE (prawy górny róg) Co do rozpiski to pamiętaj że nie liczy się tylko trening ale i dobra i sumiennie trzymana dieta redukcyjna ( bez niej to nie będzie redukcji). Co do [...]
Jarosz-to co piszesz nie do konca jest ok. Trening/dieta (patrz: bilans kcal), czy suplementacja to sprawa indywidualna. Jeden redukuje na dodatnim bilansie kcal, dorzucajac cardio i cwiczac splitem, drugi z ujemnych i cwiczac FBW. Ale ogolnie rzecz biorac, na redukcji odpusc sobie HMB i bierz sie za miche.
A jeszcze zapytam jakie BCAA byś mi doradził? I cos jeszcze do tego czy samo wystarczy? zaczołem trening FBW Zmieniony przez - patryk244 w dniu 2017-05-12 16:40:15
to zależy jaki masz cel masa czy rzeźba? A czy HST czy co innego to juz sam powinienes zdecydowac, ważne by było to poprostu FBW poczytaj tematy podwieszane w dziale trening tam masz wszystko dobrze wyjasnione. Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-11-02 19:29:40
Siłownia: - trening FBW - 3 serie - powtórzenia w zakresie 12-15 - szybkie wykonywanie powtórzeń z zachowaniem odpowiedniej techniki - systematyczność Hala: - nabiegi do ataku na najwyższych "obrotach" - sprinty zakończone rzutem - wsady do kosza na najwyższych "obrotach" (dynamika + prawidłowe ułożenie ręki do ataku) Plener: - [...]
1. WIEK:18 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: Niemierzylem -udo: 64- Od 1 miesiaca niecwicez bo Krwiak w stopie -talia: 93-94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:Około 3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: około 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 100, Sustanon 30 ml teraz wlasnie 8. TRENING: Fbw od [...]
Nie chodzi o negatywne skutki. Porostu takie kombinacje nie dadzą nic więcej j niż zwykle FBW. Też Mam różnie z pracą więc trenuje na planach całościowych dzięki czemu jak wypadnie mi jakiś trening to nie ma tragedii
Oczywiście że tak , treningi z gumami to bardzo dobra opcja w takich sytuacjach - (zrobisz dobry trening FBW jak tylko chęci są) , mając kilka gum można dość mocno zbodźcowac mięśnie , zazwyczaj przy treningu z gumami największy problem jest tylko z miejscami do ich zaczepiania jeśli np chcemy zastapić prostowania ramienia wyciągu górnego , [...]
